注意!不吃或者少吃油都不行!
如果人體長時期攝入油脂不足，體內缺乏脂肪，即會營養不良、體力不佳、體重減輕，甚至喪失勞動能力等。
注意!植物油雖好，但是不可只吃植物油!
光吃植物油會促使體內過氧化物增加，與人體蛋白質結合形成脂褐素，在器官中沉積，會促使人衰老。此外過氧化物增加還會影響人體對維生素的吸收，增加乳腺癌、結腸癌發病率。人群調查和實驗證明，植物油攝入過高的人癌癥發病率比較高。英國《每日郵報》也報道稱，過量吃油會帶來癌癥、高脂血癥等健康隱患。
注意!動物油雖然會導致動脈硬化，但也有好處!
雖然動物油(魚油除外)含飽和性脂肪酸，易導致動脈硬化。過多吃動物油不好，但是少量食用動物油是有益身體健康的。動物油中含有對心血管有益的多烯酸、脂蛋白等，可起到改善顱內動脈營養與結構、抗高血壓和預防腦中風的作用。豬油等作為脂質還具有構成人體飽腹感和保護皮膚與維持體溫，保護和固定臟器等功能。
植物油為什么如此珍貴與擁有極高保養價值?
植物油蘊含了豐富的不飽和脂肪酸與眾多的營養物質，因此使它具有一身的護膚本領。
必需脂肪酸
α-亞麻油酸 (Omega-3) 和亞麻油酸 (Omega-6) ，兩種不飽和脂肪酸人體是不會自行生產的，但為人體結構與肌膚不可缺少的脂肪酸，它們除了有抗氧化活性成分、能夠防止老化，并且可以形成保護膜防止肌膚水分流失，但最重要的他們可以激活皮膚的彈性、使我們能夠更有效的改善皺紋、細紋與妊娠紋。
脂肪酸
如油酸 (Omega-9) ，身體不可獲缺的脂肪酸，具凝聚肌膚能力，能迅速舒緩干燥膚況。
特有的脂肪酸
如γ-次亞麻油酸 (抗老化) ，棕櫚酸 (強化肌膚) 或Omega7非皂化物質
植物油中有很多微量養分對肌膚有很大貢獻，如維生素E與植物固醇，有助于加強肌膚的保護屏障和促進活化，有助對抗外在與舒敏，使肌膚緊實光采，減緩老化。
為什么用植物油?
植物油首先是強大的保濕劑，還富含必需脂肪酸，抗氧化劑和維生素A，D，E和K。它質感親膚，一般護膚霜只能滋潤皮膚表面，而植物油能夠深層滲入和滋養皮膚。
植物油會不會太油膩?
植物油并不油膩。其他霜膏狀的護膚品有時可能阻塞毛孔，而油則能無阻礙地滲入皮膚。如果還是擔心油會產生痘痘，最好挑選適合自己皮膚類型的植物油并正確使用它。
如何正確使用植物油?
為了讓植物油更好地滲入皮膚，事先應該倒在手里預熱。倒4滴植物油在手掌里，雙手摩搓片刻，然后邊涂在臉上邊從內到外，別忘了脖子也要涂到。這樣一到兩分鐘后，油就完全滲透進皮膚里，皮膚顯得潔凈滋潤。
適合中性及油性肌膚的植物油種類：
荷荷巴油：質感類似干油，非常適合油性皮膚，對敏感肌膚也起到滋潤和舒緩的作用。它是真正的“植物油脂”，有助于調節油性皮膚的皮脂分泌。
榛子油：調節皮脂分泌，收緊毛孔。它被推薦用于油性皮膚，滋養而不泛油。
澳洲堅果油：滋養和調節皮膚色澤，油性和干性皮膚都適用。
適合干性及敏感皮膚的植物油種類：
摩洛哥堅果油：著名的保濕利器，保護和營養皮膚表層，還有修復皮膚的功能。
甜杏仁油：適合干燥和受到的皮膚，改善皮膚的光澤和柔軟度。孕婦在孕期用甜杏仁油滋潤身體可以防止妊娠紋，產后的新媽也可以用它來減輕妊娠紋。
鱷梨油：非常適合干燥皮膚，還有抗皺功能。
葡萄籽油：修復受損皮膚，恢復皮膚的張力和彈性。
乳木果油(牛油果)：滋潤脆弱干燥的皮膚，平復濕疹或者受的皮膚，有助皮膚愈合。玫
瑰果油：有助平撫疤痕和妊娠紋，防止細胞老化，淡化暗瘡疤痕。
1. 多喝水
每天至少喝2000ml的水，尤其是起床時的水尤其重要，能促進排毒。當然，如果你不喜歡喝白開，可以用其他的代替，如花茶、蜂蜜水、綠茶等。
2. 一定要使用保濕產品
在早晨的護膚程序中，建議至少要使用三種保濕產品：保濕爽膚水、保濕眼霜、保濕乳液。要想保濕效果更持久，當然少不了保濕精華素。嘴角、眉間和眼角等處是“澆灌”的重點位置。
3. 準備好噴霧和面膜
長時間呆在密閉空間里的上班族，一定要隨時攜帶保濕噴霧，感覺皮膚缺水時就噴一些，再擦上凝露類滋養品。此外，還可以身上備上幾片保濕面膜，休息時間時可以敷一敷衍，也能改善皮膚干燥缺水的癥狀。
4. 善用嬰兒保養品
冬天你是否感覺身上皮膚很干燥，可是又沒有備身體乳，怎么辦呢?可以在干燥部位涂抹嬰兒油以改善脫屑現象。不過專家提醒，如果你得過毛囊角化癥(就是皮膚出現一顆顆突起的點點)，嬰兒油就不適合你了。
5. 用水蒸汽敷臉
洗完臉，在涂抹護膚品之前，可以用水蒸汽敷臉，這樣能更好的吸收護膚品中的營養成分。
1、橄欖油+蜂蜜面膜
蜂蜜同樣是滋潤、緊致肌膚、為肌膚淡斑的美膚原材料，橄欖油與蜂蜜的組合，可以為肌膚補充所需要的水分和養分，令肌膚更加清透和潤白。非常適合干性膚質和中性膚質的美眉們使用。
將橄欖油倒入到小碗當中，加入少許蜂蜜，攪拌均勻即可，然后將皮膚清洗干凈，把調好的蜂蜜橄欖油面膜涂抹在皮膚表面，用手指打圈的方式進行，以促進皮膚的吸收。十五分鐘之后，用柔軟的紙巾擦拭干凈，再用溫水清洗干凈。每周兩到三次的頻率為最佳，秋冬干燥季節更適宜用此面膜護膚。
2、橄欖油+雞蛋面膜
橄欖油與雞蛋混合在一起，可以有效改善肌膚粗大的毛孔、使皮膚更加緊致和光滑，非常適合毛孔粗大、黑頭等問題皮膚來護膚使用。
準備一個雞蛋、適量的橄欖油和少許細鹽，將雞蛋打碎在小碗當中，加入適量的橄欖油混合，再放入少許細鹽，充分攪拌均勻后，將皮膚清洗干凈，把調好的雞蛋橄欖油面膜涂抹在皮膚表面，并輕柔，促進皮膚吸收，十五分鐘之后，用溫水清洗干凈。每周做一到兩次即可，此面膜冷藏之后再敷用，緊致肌膚的效果更佳哦。
3、橄欖油+牛奶面膜
我們都知道牛奶有著極好的美白淡斑功效，而將橄欖油與牛奶融合在一起，可以在美白肌膚的同時，令皮膚更加潤滑，非常適合粗糙干燥暗黃膚質的美眉們使用。
準備適量的新鮮牛奶、適量的橄欖油以及少許燕麥片，將燕麥片放入牛奶當中浸泡一會兒，然后倒入橄欖油進行調勻，敷在干凈的皮膚表面，并輕柔，十五到二十分鐘左右，再用溫水沖洗干凈。牛奶與橄欖油融合，可以將滋潤和美白的功效都大大提升，有效改善肌膚粗糙暗黃的狀態。
4、橄欖油+維生素E面膜
維生素E可以對抗肌膚的衰老和氧化，橄欖油與維生素E融合，可以令抗衰老、抗氧化功效加倍，非常適合容易衰老和滋生皺紋的皮膚來使用。
將適量的橄欖油與維生素E混合，攪拌均勻后，涂抹在干凈的皮膚表面，十分鐘之后，用溫水清洗干凈。每周做兩到三次，可令皺紋逐漸淡化并消失，預防肌膚的衰老和松弛，令膚質更年輕。
1、核桃銀耳粥
核桃是富含維生素E的堅果，而維生素E是肌膚對抗氧化和衰老的營養元素。經常來喝核桃粥吧，可以吃出細嫩美肌。
準備三五顆核桃、適量的銀耳、適量的大米和少許冰糖，將銀耳用水泡上一個小時，然后摘成小朵，去掉黃蒂。將核桃清洗干凈，切成小塊兒，把大米淘洗干凈，鍋中加入適量的清水，放入大米和核桃，待米快煮熟時，放入摘好的銀耳，最后放入少許冰糖調味，煮成粘稠的粥即可。核桃銀耳粥非常美味，常吃可以令肌膚光滑細嫩哦。
2、黑芝麻粥
黑芝麻也是富含維生素E的食品，它營養價值非常高，常食黑芝麻，不僅可以起到烏發保健的作用，還非常有利于美容養顏哦。
準備適量的黑芝麻和大米，將大米淘洗干凈，鍋中放入適量的清水，煮成大米粥，與此同時，將黑芝麻炒熟，在大米粥煮好之后，撒上炒好的黑芝麻粒，攪拌后即可飲用。黑芝麻粥，做法簡單方便，營養價值很高，是美容養顏的好粥品之一。
3、杏仁燕麥粥
杏仁富含維生素E，可有效對抗肌膚的衰老和氧化，燕麥當中含有豐富的亞麻色以及各種微量元素，可以幫助清除體內的基，趕走黑色素，兩者均是對抗肌膚衰老和氧化的好食品。
準備適量的燕麥、杏仁和大米，將杏仁用熱水浸泡十分鐘左右，然后清洗干凈，去皮切碎，將大米淘洗干凈，倒入鍋中，加入適量的清水，然后放入杏仁，煮成粥狀，再倒入燕麥，稍微煮上一小會兒，直至粘稠即可食用。杏仁燕麥粥，是你對抗肌膚衰老、美容養顏的好粥品。
4、紅棗黑米粥
紅棗有著極好的補血益氣的功效，常吃紅棗可以令肌膚越發紅潤和有彈性。黑米有著滋養補腎的功效，常喝紅棗黑米粥，有助于美容養顏哦。
準備五顆大棗、適量的黑米、及少許紅糖，將紅棗清洗干凈，去核后切成小片，黑米淘洗干凈，放入鍋中，加入適量的清水煮熟，當粥快要煮至粘稠的時候，放入紅棗繼續煮至粘稠即可，最后加入紅糖攪拌均勻后即可食用。這是一款具有保健養生與美容養顏雙重功效的粥品，美膚功效不亞于護膚品，味道更是香氣撲鼻，快來嘗嘗吧。
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