聽說吃糖會(huì)老得快？?jī)裳壅痼@！！是不是突然覺得手里的黑森林蛋糕、榴蓮千層、芒果多多等甜甜的東西都變得不甜了？
難道只要不吃糖，我們的肌膚就不會(huì)糖化衰老了嗎？
其實(shí)也不是！！！適量的攝入還是很有必要的。
那糖化是什么？
糖化指的是糖化反應(yīng)。從化學(xué)的角度來看，糖結(jié)合到蛋白質(zhì)、脂肪和核酸（DNA、RNA）的分子上，讓這些分子失去戰(zhàn)斗力的過程。就比如糖化的膠原蛋白會(huì)失去彈性，肌膚就會(huì)長(zhǎng)皺紋和出現(xiàn)一些不均勻的現(xiàn)象。
同時(shí)糖跟蛋白質(zhì)、脂肪和核酸聯(lián)手生成的糖化終產(chǎn)物（AGEs）還會(huì)“搞破壞”。
總之，我們皮膚狀態(tài)不佳，出現(xiàn)皺紋，皮膚泛黃都和它有一定的關(guān)系。
糖化對(duì)皮膚有什么不好？
目前已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了約 10 種 AGEs 會(huì)對(duì)皮膚的不同結(jié)構(gòu)有不同程度的影響。
最容易受到損傷的是膠原蛋白，幾乎所有這 10 余種 AGEs 都對(duì)膠原蛋白有影響。
對(duì)表皮層和角質(zhì)層來說，AGEs 會(huì)讓細(xì)胞更新速度減慢，逐漸打破原有的平衡，老舊細(xì)胞不能及時(shí)脫去會(huì)影響皮膚的狀態(tài)。
對(duì)于真皮層，AGEs 對(duì)膠原蛋白、彈性蛋白、細(xì)胞外基質(zhì)都有負(fù)面作用，會(huì)導(dǎo)致皮膚缺乏彈性、表面不均、出現(xiàn)皺紋。
如何有效“抗糖化”
如果我們沒有生活在紫外線的光線下， 我們到四十歲肌膚看起來就像二十歲一樣。
1、注意防曬
這又是老話題了，防曬一定是重中之重，減少紫外線引發(fā)的AGEs的形成及延緩AGEs與紫外線共同作用后發(fā)生的皮膚光老化。
2、少吃AGEs含量高的食物
應(yīng)當(dāng)盡量少吃各種煎、炸、烤、炭燒等食物，可以多吃一些水煮類等AGEs含量較低的食物。
體內(nèi)過多的糖會(huì)加速AGEs的產(chǎn)生， 所以應(yīng)當(dāng)合理控制碳水化合物及減少含添加糖較多的食物攝入，比如飲料、奶茶等。
3、注意生活習(xí)慣
睡眠過少會(huì)使體內(nèi)AGEs明顯增加，應(yīng)當(dāng)有充足的睡眠，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，少熬夜。
4、加強(qiáng)鍛煉
適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)可以減少AGEs的生成，并能降低AGEs對(duì)機(jī)體的損傷。可以進(jìn)行一些如跑步、游泳及瑜伽等運(yùn)動(dòng)。
5、用一些抗糖化成分的護(hù)膚品
抗糖化成分：葡萄籽提取物、植物黃酮、茶多酚、肌肽、白藜蘆醇、硫辛酸。
可以使用含抗糖化成分的護(hù)膚品，選擇適合自己膚質(zhì)的，不要盲目跟從，并且是堅(jiān)持使用，才能看出效果。
預(yù)防才是阻止皮膚糖化衰老最有效的方法，而且越早科學(xué)抗糖化，越能緩解皮膚的衰老速度。
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